Ganzkörpertraining in 4 Blöcken

Los ging’s mit einem dynamischen Warm-up, das durch kreisende Bewegungen von Kopf, Schultern und Armen sowie Übungen wie Kniebeugen und Hampelmann den Kreislauf anregte und die Muskeln aufwärmte. Das Workout bestand aus vier Blöcken, die sowohl Kraft- als auch Stabilitätsübungen beinhalteten. Block 1 konzentrierte sich auf den Rumpf und die Körpermitte, während Block 2 die tiefe Bauchmuskulatur beanspruchte. Block 3 stärkte unsere Beine sowie das Gesäß durch Lunges und Kniebeugen, während Block 4 die Ganzkörperkoordination mit Übungen wie Mountain Climbers und Planks forderte. Das abschließendes Cool-down mit Dehnübungen sorgte für Entspannung und eine sanfte Regeneration der Muskeln.